Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie białko i gainerka polecacie. Zaznaczam że temat ma charakter tylko informacyjny, więc nie ma potrzeby zwracać uwagę na dietę i to że tymi odżywkami tylko się ją uzupełnia, jbc. to jestem ekto Chcę poznać wasze polecane najbardziej białka i gainery Liczy się dla mnie 1.Działanie 2.Cena/ilość 3.Smak
[...] diety i w oogle Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: siatka i plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sredni Dieta: przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialka i kreatyne
Witam jestem od 2 tygodni na redukcji niby wszystko dobrze idzie brzuch byl dosc duzy spadlo 5 cm ale nie pokoi mnie ze w lapie takze spadlo ok 0 5 cm co robie zle za malo bialka Waze 87 kg 176 cm wzrostu praca fizyczna na fabryce trening 4 razy w tygodniu Dieta ma ok 2700 kcal b 152w 280 t 112 jak myslicie cos dodac cos odjac a i suplementacja [...]
za tydzien chce zaczac cykl z odzywkami czy mozna brac to razem hmb nitrobolon2 tribulus kreatyna mono i maltodextryna jako zródlo weglowodanów iwpc80 czy moze ktos doradzic jak madrze mozna to podzielic do dyspozycji mam kazda ilosc wiec prosze o dobry zestawik zeby mnie troche z wagą ruszyło kiedys brałem maltodextrynei białko poszło 7kg w 3 tyg [...]
Witam próbowałem zrobic dietę , ale nie jestem pewien czy będzie odpowiednia dla mnie mam 16 lat ważę 70kg , wzrost 1.88cm. 1 POSIŁEK 100g płatków Owsianych 250 ml mleka 2% 3 całe jaja 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby, inne mięso 4 [...]
cześc otóz mam 17 lat 177cm 77kg no i teraz tak biorę białko aminki i spalacz mam kilka pytan bo juz gubie sie w tym (chodzi o rzeźbe) 1.ile białka na kg tłuszczu i wegli 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam więc mam dietę 3000 kcal ok 130 białka 500 węgli i 90 tłuszczy jestem ektomorfikiem i moje pytanie jest takie czy gainer new mass mutation w niebieskim wiaderku 2,3 kg i kreatyna vitalmaxa zielona puszka 500 gram jest dobrym połączeniem do mojej diety ?? i na ile mi starczy ten gainer i czy bedą jakieś efekty
O Ile potrzeba wiecej kalorii ,białka,węglowodanów i tłuszczu ? Np jeżeli wyliczyłemże moje zapotrzebowanie dzienne aby utrzymać wagę wynosi Kcal. Białko. Węglowodany. Tłuszcz 3289,35. 123,35. 452,29. 109,65 To ile potrzebuje żeby nabierać masy mięśniowej ćwicząc ?? Oczywiście wiem że więcej ale o ile w jakich [...]
Siema otoz dzisiaj natknalem sie na jogurcik mlekovity. MLEKOVITA jogurt wisnia z zenszeniem (sa tez inne smaki ) jedna porcja to 250g a w niej: 176kcal 7g bialka 32,5g weglowodanow 2g tluszczu Oprocz tego zawiera zywe kultury bakterii , produkt pasteryzowany. Co sadzicie o tym jogurcie? czy mozna go dodac do codziennej diety?
[...] zbliza sie szkola i zastanawiam sie czym zastapic tymczasowy II posilek posilkiem szkolnym. 7;30 I posilek - placki owsiane 10:30 II - oto jest pytanie 13:30 - Gainer 16:00 - to juz normalny posilek w domu. CO proponujecie mi na ten II posilek ? Oprocz chleba razowego . Z weglow moge jakies owoce , np banany a zrodlo bialka ? pS. Beda sogi ..
[...] serwatkowe zaraz po treningu zeby szybko dostarczyc bialko z glukozom do organizmu. I teraz czasami chcialbym zastapic normalny posilek bialkiem no i powinienem kupic drugie bialko wolno wchlaniajace sie no ale wiadomo kasa. Czy to blad pic b.serwatkowe zam. posilku...czy ewentualnie moge jakos spowolnic wchlanianie bialka serwatkowego? Dzieki.
Mam taki problem, że od paru lat staram się przytyć. mam 24lata, 164 wzrostu i moja waga wacha cię ciągle między 42-44kg.... Probowałam juz MHP your up mass.....- niebardzo. Ostatnio kupiłam sobie SFD - Mass Activator- zobaczymy jak zadziała. Jem normalnie jak każdy, ani malo ani dużo.... Dużo białka jem, ryżu, kurczaka, warzyw, jak i fast [...]
Witam, wiem że tematów nt. trądziku było sporo, ale ja akurat wiem co jest prawdopodobnie jego przyczyną u mnie. Zacząłem brać odżywkę białkową i zaczęły mi wychodzić - kilka małych, skromnych na czole i kilka większych. Jaki będzie najlepszy sposób, oprócz zaprzestania jedzenia białka?
Witam wszystkich. Jestem właśnie w trakcie tworzenia swojej diety na mase lecz napotkałem pewne trudności po drodze. Zaczołem od dbliczenia mojego zapotrzebowania na kalorie a oto one : 3550 kcal z czego białka to - 465 kcal , tłuszcze - 710 kcal , węglowodany - 2375.Ale moim głównym problemem jest ułożenie jadłospisu bo gdy pierwszy raz [...]
Siema ;D mam taki mały problem chciałbym trochę nabrać masy tak koło 5kg, waże 70 kg i wiem że diet jest najważniejsza i tu sie rodzi moje pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie [...]
mam pytanie bardzo mi zalezy na szybkiej odpowiedzi na temat przewozenia suplementow przez granice czy jest jaki kolwiek problem przy przewozeniu bialka gainierow chodzi mi o odrzywki w proszku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, poprosiłbym o pomoc z ustaleniem diety. Trenuje 3 razy w tygodniu na siłce, do tego 4ty trening jako Wf. Waga 89kg Wzrost 187cm Wiek 21 Bf niby 19%(chodz nie wyglada mi na az tak duzo) Współczynnik BMR 2084.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3595.12 Węglowodany 55% 1977.32kcal = 494.33gram Białko 15%% 539.27kcal = 134.82gram Tluszcz 30% [...]
Witam, Jestem tutaj nowy, więc mam nadzieję, że nie zaśmiecę wam forum moim pytaniem. Chciałbym kupić białko i byłbym wdzięczny za wszelkie rady. Nie ma dla mnie znaczenia smak, zapach, rozpuszczalność i tego typu kwestie. Liczy się dla mnie jedynie skuteczność, czyli pewnie zawartość białka oraz jego jakość, oraz cena (nie musi być najtańsze, ale [...]
